Bật mí thực đơn dinh dưỡng cho người Niềng răng

Khi bạn đeo Niềng răng ăn uống sẽ là một trở ngại vì bạn phải thực hiện chế độ ăn uống vừa có nhiều dinh dưỡng, lại dễ dàng vệ sinh răng miệng.

Ngoài các vấn đề về thời gian Niềng răng, hiệu quả chỉnh nha thì chế độ ăn uống cũng làm rất nhiều người băn khoăn. Để có thể xác định thực đơn cho người Niềng răng chỉnh nha phù hợp, bạn cần hiểu rõ về các vấn đề có thể xảy ra khi mang niềng như:

  • Dễ mắc sâu răng, viêm nướu, lợi;
  • Thức ăn dễ kẹt lại gây cản trở các hoạt động vệ sinh;
  • Tính axit cao hơn rất thuận lợi khiến vi khuẩn sinh sôi;
  • Cấu trúc hàm dễ bị dịch chuyển theo hướng ngoài ý muốn khi vận động quá mạnh.

Trong những ngày đầu đeo bộ khí cụ (khay niềng, mắc cài…) sẽ khiến người bệnh có cảm giác vướng víu, khó chịu khi mà bộ khí cụ liên tục cọ vào phần má phía trong và nướu, lợi đồng thời lực kéo bắt đầu có những tác động đáng kể lên răng và hàm khiến người bệnh đau nhức. Do đó cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Thực đơn dinh dưỡng cho người Niềng răng

Dù bạn đang sử dụng Niềng răng mắc cài kim loại, Niềng răng mắc cài sứ pha lê, hay Niềng răng trong suốt Invisalign thì cũng cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý.

  • Các loại thực phẩm từ sữa

Một số món mà bạn có thể lựa chọn như bơ mềm, phô mai, các loại bánh hay các loại thức uống được làm từ sữa, sữa chua…khi mới bắt đầu Niềng răng. Những loại thực phẩm làm từ sữa sẽ cung cấp cho chúng ta nhiều dưỡng chất đồng thời sẽ giúp chúng ta dễ dàng nhai hơn, không gây tác động nhiều nên răng và hàm.

  • Các loại thực phẩm từ trứng

Trứng có độ mềm, sẽ giúp bạn dễ dàng nhai đặc biệt thành phần dinh dưỡng chứa Vitamin D đặc biệt tốt cho răng miệng. Trong trứng có chứa hàm lượng Flour cao ngấm vào men răng sẽ giúp cho răng chắc khỏe hơn đồng thời ngăn cản sự phá hủy của các axit có trong thức ăn.

  • Thức ăn được nấu chín mềm

Các món như hầm, ninh, có độ mềm cao bạn đều có thể ăn trong quá trình Niềng răng như ngũ cốc, các loại mỳ, cơm nấu chín mềm; hay những món ăn mềm từ thịt như: thịt băm viên, thịt hầm, thịt gia cầm và hải sản là những món ăn mà chúng ta nên đưa vào thực đơn hàng ngày. Mặc dù hạn chế ăn các loại đồ ăn cứng, khó nhai… những loại thức ăn này vẫn phải đảm bảo cung cấp cho cơ thể chúng ta một nguồn dưỡng chất đầy đủ để không bị hụt cân trong quá trình Niềng răng. Bạn có biết không, Niềng răng (nếu phải nhổ răng) cùng với một chế độ ăn, chế độ dinh dưỡng không đảm bảo sẽ khiến người niềng bị hóp thái dương.

  • Các loại rau củ quả

Một loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của chúng ta đó là những món ăn từ các loại rau xanh, của, quả tươi. Ngoài các món súp thì chúng ta cũng có thể luộc rau chín mềm để ăn kèm, các loại hóa quả như chuối, táo (bổ miếng nhỏ) và các loại nước ép trái cây cũng sẽ rất tốt cho răng và cơ thể.

Những thực phẩm cần tránh trong quá trình Niềng răng

Ngoài những thực phẩm bạn nên ăn, cũng có những loại thực phẩm bạn nên hạn chế, tránh làm ảnh hưởng tới quá trình Niềng răng.

  • Các loại hạt, các loại kẹo cứng, đá…
  • Các loại thực phẩm có độ giòn như khoai tây chiên, bỏng ngô, kẹo cứng…
  • Các loại thực phẩm có độ dính như caramel, kẹo cao su…
  • Các loại thực phẩm đòi hỏi chúng ta phải cắn, gặm cả quả, củ như ngô, táo, cà rốt hay các loại xương sườn, thịt gà…

Một lời khuyên nữa mà các bác sĩ chuyên môn tại Nha Khoa Quốc Tế Han Dental chia sẻ, đó là khi răng đã đi vào thời gian ổn định và bạn đã thích nghi dần với việc đeo niềng, không còn đau nhức hay khó chịu nữa, thì việc ăn uống cũng “dễ chịu” hơn. Lúc này bạn nên chú ý bổ sung thêm protein. Ngoài ra, thực đơn ăn uống của bạn cần thêm các thực phẩm giàu canxi và magie như trứng, thịt, cá và các loại thực phẩm có chứa tinh bột để đảm bảo thân hình cân đối và khỏe mạnh. Không gây ra tình trạng thừa cân hoặc hóp mặt, sụt cân.

Trên đây là một số gợi ý bữa ăn cho người Niềng răng. Việc Niềng răng ngày nay đã rất phổ biến. Nhiều người còn kết nối với nhau để chia sẻ các tips, công thức nấu ăn tốt cho quá trình niềng răng. Để được tư vấn kỹ hơn, bạn hãy liên hệ đến Nha Khoa Niềng răng Han Dental để được giải đáp.

Trả lời